no ja to ponad rok szukałam od czego wyskakuje mi pokrzywka na twarzy i koniec końców okazało się, że orzechy, a zwłaszcza migdały :-( Odkąd ich nie jem skóra całkiem inna. Teraz wyskakują mi pojedyncze wypryski na skroni, czole i żuchwie - strasznie to denerwujące, myślę, że to właśnie nabiał, ostatnio dosyć sporo go jem, bo najszybciej z nim [...]
[...] i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i zwykle po tygodniu miałem jakies 300g więcej na wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g przynajmniej to glikogen) i ,że po prostu nie uzupełniam dostatecznie glikogenu [...]
Dzis mija 6 dzien na mVlcd Jem nie wiecej jak 1,4K kcal Nie wiecej jak 50g ww i tyle samo fatu Nie wiecej. Samopoczucie? Takie samo jak ns 2,4 Kryzys najwiekszy za mna - wtedy kiedy wszedlem na <100g wehli. Teraz jest spox. Nie napisze ze nie ciagnie do zarcia bo to bylo by klamstwo. Ale nie ma tak ze musze bo zaraz 'zejde'. Z reszra zalozenie [...]
Nawodnienie? Piłem, cały czas. WW było sporo. Coś, cholera, apetyt mi nie działa jak powinien. Przerwałem post i jem, jem, jem. I jem. I jem. Z 3000-4000 kcal wciągnąłem w godzinę i nie czuję się nasycony. Już nie mam pojęcia, jak jeść. Albo cały czas jestem głodny i ciągle mam coś w ustach, wszędze taszczę te durne pudła, albo boli mnie głowa. [...]
[...] tego czy tamtego. Dziś też miałem żreć jak świnia, a póki co nie mam ani ciśnienia się pilnować, ani żreć jakby jutro miało braknąć żarcia. Jeśli chodzi o paczki to ich nie jem, bo paczki to ja mogę zjeść w każdy inny dzień, zresztą dla mnie to nie jest nic specjalnego, tutaj żarcie jest inne większość tych produktów i w takiej różnorodności nie [...]
[...] węgle po redukcji ,a teraz chudne od ostaniej redukcji ubyło mi dobre 3kilo,ale jak nieraz sobie podliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi mało tłuszczu ,bo nie lubie to nie jem ,a po ostatniej redukcji przyjęłam zasadę jem co lubie i na co mam ochote w normalnych ilościach jak nie mam apetytu nie czuje głodu to nie jem.Zawsze lubiałam lekkie [...]
[...] sprawę z tego mojego braku skrupulatności i aż mi trochę głupio :'-( Zwłaszcza że jakieś odchyły mam w zasadzie tylko w weekendy, jak gdzieś wychodzę, z kimś się spotykam, jem poza domem itp. Jak ktoś mi nie podstawi zakazanego jedzenia pod nos, to nie jem, ale niestety moja silna wola gdzieś znika, jak położy się obok mnie czekoladę czy chipsy [...]
Witam . Bull - ale ja wogóle nie jem batoników zadnych, poporstu raz sobie kupiłem i ile zamieszania sie zrobiło, następnym razem bede pamiętał i nie bede pisał o tym jak coś ehhe Patrzyłem dziś trochę na kuchnię SFD jak wynajdę coś ciekawego to napewno zrobię sobie, albo powiem mamie żeby mi zrobiła hahhaha, wypiske z dzisiejszego dnia zdam z [...]
[...] widze potrzeby ich zmienianiac. Do kazdego posilku podchodze z wielka checia zjedzenia go i usmiechem na twarzy nawet jezeli jest taki sam przez dlyuzszy okres czasu. Nie jem tego z przymusu jem bo lubie jesc i lubie jesc to co mam w diecie Jutro trening i nie moge sie doczekac TRENING nr 3 / 19.09.08 PRZYSIAD 15x 60kg PODCIAGANIE 12razy x2 [...]
[...] wybor jest naprawde wielki,a cena przystepna od siebie moge powiedziec ze obecnie uzywam bcaa w porze okolotreningowej przed jakies 10-12g bcaa na 10-12g bcaa po wpc/wpi nie jem nic przed treningiem uczte zaczynam dopiero po treningu owym bialkiem pozniej ida jeszcze 3 spore posilki i moge szczerze napisac ze to czego sie obwialem najbardziej - [...]
Należy tez pamiętać o tym że IF nie jest/nie nadaje się do każdego celu! Na pewno nie w formie jaka jest preferowana przez większość: nie jem 20h jem 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale wydłużając okno zywienia do 10-12h. Nadal to będzie IF (bo IF to nie tylko leangains o czym faf napisał). [...]
[...] powinna byc juz stosownie zimna ;) Naczytalem sie z rana w Waszych dziennikach ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze wymieniac ;) Nie dajmy sie [...]
[...] czy dwóch. Nie wiem - zastanawiam się, czy moje ciało faktycznie da się odtłuścić bez jakiś na prawdę dramatycznych rozwiązań dietetycznych. Oczywiście super czysto nie jem - ale damn, miałam w tym roku okresy jedzenia książkowo i i tak nie przekładało się to w najmniejszym stopniu na wagę, tak samo z resztą jak okresy niedojadania i okresy [...]
[...] i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Podziwiam ludzi, którzy po jednym kawałku ciasta czy czekolady potrafią powiedzieć stop i nie sięgać po następny. Ja albo nie jem w ogóle, albo zjadam wszystko, ile by tego nie było. Jeszcze niedawno gdy byłam w złym nastroju potrafiłam pochłonąć dwie czekolady albo cztery lody naraz i mimo to [...]
[...] glowie juz mam sporo pomysłow generalnie moj organizm srednio reaguje na efke tzn tak efektywnie... a srednio dlatego że za cholere niechce mi sie jesc praktycznie nie jem i miewam nawet problem ze zjedzieniem tego co zalozylem i tak w malej porcji.Wiec zobaczymy mam clen w domku jeszcze pomyslimy.Generalnie postep i to co zrobilem [...]
[...] wmocilem posilek w restauracji mmm ryz+piersi + sos pasto na oliwie z oliwek gotowane warzywa na parze i lampka wytrawnego wina smakowalo super szkoda ze codziennie nie jem tego. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenia hantli na boki 12kg + wyciskanie sztangi do karku 102.5 unoszenie lewy bark dawal sie we znaki pobolewal jednak tragedii nie bylo , [...]
[...] nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i czuje sie dobrze.Jem co 2.5-3 h pije tylko wode niegazowana ponad 2 l dziennie..nie jem produktów przetworzonych, z konserwantami barwnikami i słodzikami. Mysle ze moj jadłospis i posiłki w nim sa dobre...jestem normalna dziewczyna..ktora chce zadbac o [...]
[...] if, a w połowie dobre, termogeniczne żarcie jak 20 gram masła dziennie, 10-20 gram czystego mct, olej kokosowy itd. Barszczyna- jabłko nie po treningu, bo po treningu jem inne owoce (borówki jak był sezon, poza ananas (tak jak kiwi warty polecenia ze względu na bromeliną= enzymy proteolityczne), winogrona czy dawno nie obecne banany), ale [...]
zacznijmy od tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
